Для ответа необходимо войти на сайт, используя одну из социальных сетей.
Кнопки над логотипом сайта ;)
Tima18 апр в 03:27
По моему хорошая диета, это когда частенько бегать занимаясь спортом для начинающих. Питаться овощами и фруктами. Но предупреждаю что это надо надо все делать поступительно так как организм не выдержит таких нагрузок.
Присоединяюсь к сторонникам диеты Дюкана. Личный опыт - минус 15 кг за 4 месяца. Тяжело первые 2-3 недели, а потом даже не понимаешь, как раньше ел всё подряд.
Можно попробовать диету Дюкана.Современно и интересно. Можно кушать почти все.Ну а лучше, конечно, посоветоваться с врачом- диетологом. Его советы будут наверняка правильными.
Могу порекомендовать молочную диету, она хоть как-то дает плюс. А если уж нужен действенный способ, то рекомендую водную диету. Сама сидела на ней. А вообще, мне кажется диеты это не очень действенно, уж лучше спортом заниматься.
Диеты плохи тем,что потом переходит на привычное питание и вес набирается.Лучше питание откорректировать:рассчитать необходимое количество килокалорий в день,вот здесь,например*** https://www.calc.ru/Formula-Mifflinasan-Zheora.html Формула Миффлина-Сан Желоба – это формула расчета калорий для оптимального похудения или сохранения нормального веса*** А потом рассчитать необходимое количество ккал для безопасного похудения. Так я и сделала.Потом скачал счётчик калорий в Гугл полей,там их много,выбрала пару.А дальше заносила все съеденное в дневники,а система подсчитывала мои "косяки": сразу стало понятно,где перебор углеводов и от чего отказаться. За месяц похудела на 1,5 кг,стала больше ходить и даже делать зарядку.Планируб похудеть на 4 кг и остаться в этой весовой категории.А пишу ему привычную,только сладостей и выпечки стало меньше:ужаснулась их калорийности.
Насколько я знаю, диеты в большинстве случаев вещь бесполезная. Жена сколько их не начинала, результат один:от недели до месяца, а потом опять всё по прежнему. Проверьтесь у доктора, если всё нормально, то надо менять образ жизни. Чем больше будете двигаться и нервничать, тем будете стройнее.
Сам прочитал много литература о диетах, но остановился на советах культуриста Шварценеггера. Первое это питание, а второе это постоянные занятия в зале. Действует это только совместно. По питанию - отказ от всего сладкого, кроме горького шоколада. Без колбас и белого хлеба, тортов и конфет, сладких соков и газировок. Пить только воду и минералку, зелёный и черный чай, жирный кефир. Больше фруктов и овощей, натуральные мясо и рыбу, яйца и творог,сыр,несколько сортов цельнозерновых каш. Готовить их на молоке и воде, без сахара и соли. Вообще нужно ограничить и потребление соли. Результаты придут через 6-7 месяцев и закрепятся если не отклонятся от такого образа жизни.
Маша абсолютно права, щадящих диет нет, но и просто сброс веса в определенный небольшой период создает теже проблемы, что и любая диета, если только... Вобщем, есть один очень важный момент. Вот эта самая белковая диета, о которой вы спрашиваете, известна очень давно. В СССР она был известна как "кремлевская диета" и была разработана специально для старцев из политбюро КПСС лучшими диетологами страны. Потом СССР рухнул и в страну прорвалась информация с запада. Появились различные варианты этой диеты, такие как Дюкан, например. К сожалению, все эти вариации, равно как и сама кремлевская диета, имели существенные просчеты, так как предлагали простую, точнее упрощенную схему - минимум углеводов, умеренно/много жиров и без ограничения белки. Поверьте, это вредно, если подходить к вопросу так. Как существуют простые и сложные углеводы, вред и польза которых давно доказаны, так существуют и полезные и вредные жиры (ну, об этом сегодня только ленивый не знает) и, его величество белок... да-да! Тоже бывает полезный и бесполезный (а с моей личной точки зрения откровенно вредный). И самый верный способ похудеть без вреда для здоровья, конечно принцип " меньше есть и больше двигаться". Но, если вам самой хочется попробовать белковую диету и нет явных медицинских противопоказаний, то могу порекомендовать одну замечательную книгу - "Новая революционная диета доктора Аткинса". Автор - Роберт Аткинс разрабатывал эту диету много лет и результатом его исследований стала книга, выдержавшая уже больше тысячи (!) изданий по всему миру, и толщиной более 500 страниц! Я не зря обращаю ваше внимание на размер этой книги - это серьезный труд, а для сотен голливудских звезд просто "библия"... и, если внимательно ее прочитать до начала диеты, хранить ее на кухне во время диеты и при любом сомнении искать ответы в ней, то у вас получится наиболее гармоничный и безопасный ход похудения. Поверьте, я на своем собственном опыте (сидела на ней дважды - неудачно, так как не вникла по началу в суть диеты и поплатилась за это на второй неделе жутким срывом с поеданием тортов и пирожных и, набором веса в два раза больше чем успела сбросить ((( , и очень успешно, после того как уделила книге максимум внимания и неукоснительно следовала правилам, с удовольствием, и до сих пор, когда есть необходимость, обращаюсь к правилам питания из этой диеты - все в книге описано, и как приступать к диете, и как ее проводить, на что обращать внимание, как выходить из диеты и как контролировать вес после. Так что если найдете и купите эту книгу, равно как и будете следовать написанному там, никогда не пожалеете!
Щадящих диет к сожалению нет, Любая диета это стресс для организма. Выбирайте диету в зависимости от того, сколько кг Вам надо сбросить. Если немного, например кг 5, то не надо особых диет. Ничего не ешьте после 20-00, и питайтесь правильно, исключите из своего меню все вредные продукты. Ну и конечно физические нагрузки никто не отменял.
